片脚立ち、何秒できればいい？
更新日：5 日前
こんにちは！
Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。
このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。
本日は、「片脚立ちの重要性」についてお話します。
片脚立ち、10秒できますか？🦵
50〜70代の約1,700人を調べた研究では、
片脚立ちが10秒できなかった人は
できた人より死亡リスクが約1.8倍高いという結果でした。
参考：Araujo CG, et al. Br J Sports Med. 2022
【やり方】
① 足をそろえる
② 手は頭の後ろ
③ 片足を少し浮かせる
④ 前を向いたまま10秒キープ
できなかった人は、壁に手をついて練習からでOK。
慣れてきたら目を閉じたり、壁から手を離してやってみてください。
ただ、フラつく原因は筋力不足とは限りません。
バランスは「目・耳・足の裏」の3つのセンサーで取っていて、
どこが弱いかは人によって違います。
自分はどのセンサーが弱いのか気になる方は、
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呼吸を深くするためにはピラティスもおすすめです。
痛みの原因を探し、根本から変えるサポートをさせていただきます。
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