1日どのくらい歩くのがベスト？
こんにちは！
Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。
このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。
本日は、「1日1万歩は本当に必要？」についてお話します。
約4.7万人を分析した研究では、
歩数が多い人ほど長生きしやすい傾向がありましたが、
ある歩数で頭打ちに。
・60歳以上 → 6,000〜8,000歩
・60歳未満 → 8,000〜10,000歩
まずは今の歩数を知って、+1,000歩から🚶♀️
詳しくはInstagramの投稿に記載してるので
ぜひ参考にしてみてください！✨️
personal studio Routeでは、姿勢や動作観察のプロである理学療法士が監修した施術、トレーニング指導させていただくので、姿勢や歩き方の改善もお任せください。
呼吸を深くするためにはピラティスもおすすめです。
痛みの原因を探し、根本から変えるサポートをさせていただきます。
東灘区でパーソナルトレーニングジム・整体をお探しの方は、
ぜひ【personal studio Route】へ。 皆様のご予約・ご来店をお待ちしております。
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小谷 玲央
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