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産後数年が経過していてもピラティスを取り入れることで体を整えることができます 数年経ったからこそ、自分自身に目を向ける時間ができたり、不調や悩みに気づけたり、とそんな風に感じることができるのです。

もうすぐ梅雨に入り夏はもうすぐ！夏に向けて体を引き締めたいと考える方も多いと思います。今回は、血糖値コントロールで健康的に痩せる方法についてお話しします。

　本日は、多くの方が気になるお尻を引き締める５つの方法をご紹介します。 お尻や太もも、ふくらはぎは冷え・浮腫が起こりやすく、皮下脂肪がつきやすい部分でもあります。皮下脂肪がついてしまうとなかなか落ちないため、トレーニングやストレッチが大事になります。

運動不足で脂肪がついてきて、そろそろダイエットに取り組もうと考えている方は多いと思います。「脂肪」にはいくつかの種類があります。効率的に体内の脂肪を落とすためには、脂肪の種類や落とし方のポイントを知ることが重要です。

生理前の食欲を抑えたい方には「レバー」を食べてください！

「短期間で痩せる」はリバウンドへの第一歩です。

この度、hakko matsuda slow foodさんとコラボさせていただきRouteで食事サポートのプログラムを開始いたしました。 オーナーの松田さんは、管理栄養士の資格もお持ちで発酵食を中心とした、栄養バランスの整った食事を日頃から提供されています。発酵食は腸内環境...

【ダイエットの基礎知識〜食事編①】 こんにちは！ 本日は、ダイエットを始める前に読んでいただきたい食事について書いてみました。 食べないダイエットで痩せてもそれは、栄養が不足してやつれているだけ・・・。 その状態で、ずっと生活できますか？ すぐにリバウンドしていませんか？...

こんにちは。personal studio Routeの長坂です。 このブログでは、自重トレーニングが大切な理由についてまとめました。長くなりますがお時間のある際にご覧ください。 自重トレーニングを大切にしている理由として大きく3つが挙げられます。...

【先着５名限定】3ヶ月間のシェイプアップモニターを募集します！

Routeでは、見た目を良くするだけのトレーニングではなく、美しく（カッコよく）しなやかに動かすことができる体づくりを目指しています。