今回は、リバウンドしないダイエット方法をお伝えします。
ダイエットしたいと思ったとき、なるべく早く痩せたいですよね。。実は、これがリバウンドしてしまう原因の一つなんです。
パーソナルトレーニングやジムが増えたことで、「短期間で痩せる」といった広告を見たことがあるのではないでしょうか。せっかく頑張って痩せてもリバウンドしてしまっては、努力が無駄になってしまいます。当店にも、他のパーソナルジムに通っていて痩せたけど、リバウンドしたという方がたくさん通われています。このような方に多いのが、短期間で痩せたり過度な食事制限をして痩せたという方。
私たち人間の体には「ホメオスタシス」という、体温などの生理機能を一定に保つ能力があります。短期間で痩せても、元に戻ろうの体に戻そうとしてしまい結果リバウンドしてしまうのです。
リバウンドせずに1ヶ月で落とせる体重は1〜3%ほどだといわれています。最低でも半年、1年かけてダイエットすることで痩せた体に慣れリバウンドしづらい体質に変化していくのです。
過度な食事制限もやめてください。生きている限り食べますよね？今後一生、食事制限をしたまま生きられますか？ほとんどの方は難しいと思います。ダイエットしている間必死に我慢していた美味しいもの。痩せたからと食べた瞬間からリバウンドは始まります。またストレスも太りやすい体質を作ります。無理な食事制限はストレスを溜め、ダイエットも長続きしません。
「食べないダイエットではなく、食べても痩せるダイエットを目指しましょう。」
リバウンドしたくないのであれば、短期間で痩せようとしない。過度な食事制限をしない。を意識してストレスのないダイエット生活を心がけてみてください。
personal studio Route（パーソナルスタジオ ルート）では、姿勢や動作観察のプロである理学療法士が施術、トレーニング指導させていただくので、姿勢や歩き方の改善もお任せください。痛みの原因を探し、根本から変えるサポートをさせていただきます。
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長坂 水紀
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