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こんにちは！Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。本日は、「片脚立ちの重要性」についてお話します。片脚立ち、10秒できますか？🦵50〜70代の約1,700人を調べた研究では、片脚立ちが10秒できなかった人はできた人より死亡リスクが約1.8倍高いという結果でした。参考：Araujo CG, et al. Br J Sports Med. 2022【やり方】① 足をそろえる② 手は頭の後ろ③ 片足を少し浮かせる④ 前を向いたまま10秒キープできなかった人は、壁に手をついて練習からでOK。慣れてきたら目を閉じたり、壁から手を離してやってみてください。ただ、フラつく原因は筋力不足とは限りません。バランスは「目・耳・足の裏」の3つのセンサーで取っていて、どこが弱いかは人によって違います。

こんにちは！Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。本日は、「脚痩せ」についてお話します。　ダイエットしたい方、産後の方、昔スポーツしてた方の悩みとして挙げられることが多い印象です。　原因としては、骨格の問題・出産による腹筋群や骨盤底筋群の筋力低下などが挙がり、人によって原因は様々です。　今回は、「股関節の使い方」を挙げます。　股関節が大きく動くと、お尻周りの筋肉も一緒に働きやすくなり、前ももや外ももだけに負担が集まりにくい使い方に変わっていきます。　股関節が動くようになってから脚の張りが楽になる方をたくさん見てきました。routeでは、理学療法士が整体（筋膜リリース）×トレーニングにて、根本の"体の使い方"にアプローチしていきます！

こんにちは！Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。本日は、「疲れが取れない原因」についてお話します！その疲れ、実は「体の使い方」のせいかもしれません。・階段の昇り降りがしんどい・気づいたら頭が痛い・最近、疲れが抜けないこれ、体の一部に負担が偏って血流が悪くなっているサインかも💦放っておくと、姿勢の崩れや慢性的な疲労感に繋がるかも。routeでは、理学療法士が整体（筋膜リリース）×トレーニングにて、根本の"体の使い方"にアプローチしていきます！我慢する前にぜひ一度体験してください✨️personal studio Routeでは、姿勢や動作観察のプロである理学療法士が監修した施術、トレーニング指導させていただくので、姿勢や歩き方の改善もお任せください。呼吸を深くするためにはピラティスもおすすめです。痛みの原因を探し、根本から変えるサポートをさせていただきます。東灘区でパーソナルトレー

こんにちは！Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。今回は「体が変わらない原因」についてお話します。40代から痩せない原因が変わるって知っていましたか？例えば・・・Ｑ.痩せない原因、どっちだと思いますか？A.食べすぎB.体の使い方実は、食べる量よりも大事なことがあります。代謝が落ちるのは、筋肉の"使えてない部分"があるから。理学療法士としてそこを見極めて動かし方を整えます。

personal studio Route 理学療法士トレーナーの小谷です。 「肩こりや腰痛を改善したい」 「姿勢を良くしたい」 「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない」 「身体が疲れやすい」 そんなお悩みはありませんか？ personal studio Routeでは、整体×パーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりのお体に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しております。

20:12Claudeが返答しました: 姿勢を良くしようと毎日意識しても、整体に通っても「また戻る」を繰り返していませんか。それはあなたの努力不足ではなく、アプローチが根本からズレているからです。理学療法士の視点から、姿勢が変わらない本当の理由を解説します。姿勢を良くしようと毎日意識しても、整体に通っても「また戻る」を繰り返していませんか。それはあなたの努力不足ではなく、アプローチが根本からズレているからです。理学療法士の視点から、姿勢が変わらない本当の理由を解説します。