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こんにちは！Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。本日は、「片脚立ちの重要性」についてお話します。片脚立ち、10秒できますか？🦵50〜70代の約1,700人を調べた研究では、片脚立ちが10秒できなかった人はできた人より死亡リスクが約1.8倍高いという結果でした。参考：Araujo CG, et al. Br J Sports Med. 2022【やり方】① 足をそろえる② 手は頭の後ろ③ 片足を少し浮かせる④ 前を向いたまま10秒キープできなかった人は、壁に手をついて練習からでOK。慣れてきたら目を閉じたり、壁から手を離してやってみてください。ただ、フラつく原因は筋力不足とは限りません。バランスは「目・耳・足の裏」の3つのセンサーで取っていて、どこが弱いかは人によって違います。

こんにちは！Personal studio routeでトレーナーとして活動している、理学療法士の小谷玲央です。このブログでは、体の痛みや不調を根本から改善し、自分らしく動ける体をつくるための情報を発信していきます。本日は、「1日1万歩は本当に必要？」についてお話します。約4.7万人を分析した研究では、歩数が多い人ほど長生きしやすい傾向がありましたが、ある歩数で頭打ちに。・60歳以上 → 6,000〜8,000歩・60歳未満 → 8,000〜10,000歩まずは今の歩数を知って、+1,000歩から🚶‍♀️詳しくはInstagramの投稿に記載してるのでぜひ参考にしてみてください！✨️

マッサージや整体に通ってるのにしばらくすると元に戻る…😢身体が変わった感じがしない。それ、「ほぐすこと」と「筋力や身体の使い方を高めること」が別物だからです💡ほぐすと一時的には楽になる。でも使い方がそのままだと、また同じところに負担がかかります。Routeではまず姿勢・関節の動き・筋力をチェック🔍必要なら筋膜リリースでケアして、そのうえで目的に合わせたトレーニングまで💪ほぐす→整える→鍛える を一緒にやっていきます。

こんにちは。personal　studio　routeの小谷です！ 今回は、腰痛についてお話したいと思います。 はじめに 「腰が痛くて整体や病院に行ったけど、また繰り返す...」 「整体に行くと楽になるけど、また戻ってしまう...」 「病院でレントゲンを撮っても異常なしと言われた」 「毎朝起きるたびに腰がつらい...」 こんな経験、ありませんか？ 実は、慢性的な腰痛で悩む方のおおく多くは、腰そのものに大きな問題があるわけではありません。 原因は... 「腰の動き方・使い方のクセ」にある場合がほとんどです。 理学療法士として多くの腰痛患者様とか関わってきた中で、痛みが繰り返される方には共通したパターンがあることに気づきました。 この記事では、その「動き方の問題」を解剖学の視点でわかりやすく解説し、今日からできるセルフケアまでお伝えします。 なぜ「腰が痛い＝腰の問題」は間違いなのか 腰が痛くなると、多くの方は「腰を治さなければ」と考えます。 でも、これが落とし穴です。 体は「つながり」で動いている。 人体の筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）は、腰

Routeに新しいスタッフが加わりました。理学療法士トレーナーの小田篤史です。デビューに伴いモニターになってくださる方を募集します。

皆様こんにちは。 personal studio Routeの長坂です。 タイトルの通り、岡本でおすすめパーソナルトレーニングジムとしてB-MAKEに掲載されました！ 岡本、摂津本山周辺にあるパーソナルジムの中でも、特にオススメのスタジオとして...

神戸オススメのパーソナルジム

【先着５名限定】3ヶ月間のシェイプアップモニターを募集します！

Routeでは、見た目を良くするだけのトレーニングではなく、美しく（カッコよく）しなやかに動かすことができる体づくりを目指しています。