
今日もご覧くださり、ありがとうございます。
パーソナルジムROUTEスタッフのAyumiです
寒い日が続いていますね…皆様の体調はいかがでしょうか?
手足の冷えやむくみ、体調の不調を感じることはありませんか
これらの症状は冬特有の寒さや生活習慣による体の「冷え」と「滞り」が原因かもしれません。
わたしは実はお正月から続けていることがあります。
それは・・・
朝に白湯を飲む生活!!
南部鉄器の鉄瓶をゲットしたので、これで本物の白湯を飲もうと、毎日朝一番に沸かしています。
そもそも白湯は飲む習慣があったのですが、電気ポットで沸かしたのは白湯ではなくお湯だ、という記事を読んでから、白湯とお湯に違いがあることを知りました
白湯とは
水道水を沸騰させ、さらに弱火で10〜15分沸騰させて飲みやすい温度に冷ましたもの
お湯とは
水を加熱して40度以上にしたもの
沸騰させず温めただけのお湯だと不純物が残っている可能性も。
しかし、正しく白湯を作ることで、残留塩素やトリハメタロンが取り除かれるのです
さらに鉄瓶で沸かすことにより、鉄分が水に溶け出すとともに、水に含まれるマグネシウムやカルシウムが鉄瓶の内側に付着し軟水化されます。お湯がまろやかな味わいに・・・・
そして鉄分不足も補いやすくなります。
白湯が体にもたらす健康効果
▪️冷えた体を内側から温める
冬場は気温が下がるだけではなく、内臓や筋肉も冷えやすくなります。朝に白湯を飲むことで、内臓がじんわり温まり、血流が改善します。これにより手足の冷えが軽減し、1日中温まった状態を保ちやすくなります
▪️デトックス効果で体の中から美しく
白湯は血液循環を促進するため、体内に溜まった老廃物を効率よく排出するデトックス効果があります。むくみの原因となる、余分な水分や毒素を流し出し,スッキリしたからだを実感できます。
▪️新陳代謝向上で健康体質に
朝に白湯を飲むと、眠っていた内臓が目覚め、代謝が活性化します。代謝が上がることで体温も上昇し、脂肪燃焼やエネルギー消費が促されます
▪️胃腸の調子を整える
白湯は胃腸に優しく働きかけ、消化機能をサポートします。特に冷えによる便秘や胃もたれを感じやすい方にはにはおすすめです
白湯を飲むタイミング
もっとも効果的なのは、朝起きた直後です。寝ている間に失った水分を補いながら、内臓を目覚めさせます。
また朝ごはん前に白湯を飲むことで、消化吸収をがスムーズになり1日のスタートが整います。
🟡運動前に飲むメリット
白湯を運動前に飲むと、筋肉がスムーズに動き、体幹トレーニングの効果を最大限に引き出せます。また怪我予防やストレッチの効果も上がります
🟡運動後に飲むメリット
運動後の白湯は疲労回復を助け、冷えた体をリセットします
汗をかいた後の水分補給としても理想です
冬の体質改善に白湯を取り入れよう
冬場は冷えから、肩こりや腰痛が悪化しがちです。白湯を飲むことで、血行が良くなり、体全体の緊張がほぐれるため、これら症状を和らげる効果が期待できます
白湯を飲む時間を「自分と向き合う時間」にしてはどうでしょうか?
朝のひとときを静かに過ごしながら、白湯を飲むことも心のリセットにもつながります
たった1杯の白湯を飲むことで冬の冷えや、体の滞りを改善してくれます
簡単に始めることができるので、今日から始めてみましょう!
日々の変化を感じることができ、快適な冬が過ごせるはずです
白湯生活と運動を組み合わせて、寒い冬を乗り越えましょう
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定員になり次第終了いたしますので、お早めにお問い合わせくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました
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