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トレーニングを始める理想的な年齢



子供のトレーニング風景

 本日のブログは、トレーニングを始める理想的な年齢について書いてみました。

お子さんに何か運動をさせようかな。って考えているお父さん、お母さん。お子さんにスポーツをさせる際の参考にしてください。



 

 子供に早くからトレーニングをさせると身長が伸びないって聞いたことありませんか?

 本当にトレーニングをしたらいけないんでしょうか・・・・。


結論からお伝えすると、トレーニングは可能な限り早く始めた方がいいです。


 理由として、子供の神経系は12歳でほとんど発育が完了してしまうからです。下の図は、体を4つの器官に分けて、それぞれが何歳ごろに発育しやすいかを表しています。

 

 

スキャモンの発育曲線

 

 体の動かし方やリズム感など、いわゆる運動神経は5歳までに急激に発達し、12歳でほぼ発達が完了します。


 自転車に一度乗れるようになると、歳を取ってもずっと乗れますよね?

 それと同じで12歳までに、たくさん体を動かし、様々な動きを経験していると、一生その動かし方、感覚が身についたままになります。


 また、トレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌されるので、成長を促進させる効果もあります。


 

 では、トレーニングすると身長が伸びないという情報はデタラメなのでしょうか?

 実は、この情報も間違ってはいません。


 成長期前に過度な負荷が骨に加わると成長を阻害する可能性があります・・・。


 そのため、いかに正しいフォーム・負荷量でトレーニングをするかが重要になってくるのです。


 ・よく怪我をする。

 ・靴のすり減り方がおかしい

 ・スポーツ時のフォームが気になる

 ・一度専門家に見てほしい。



 などなど、子供に運動させたいけれど何から教えていいのか分からないという方は、personal studio Routeにお任せください。



 


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 東灘区でパーソナルトレーニングジム・整体をお探しの方は、 ぜひ【personal studio Route】へ。



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長坂 水紀



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