夏本番！毎日暑い日が続いて動くのも心が折れる時期ですよね・・・
しかし、暑い季節にトレーニングを続けることは、体力を維持し、健康を保つためには非常に重要です。
体温が低く、汗をかきづらい人や、冷え性の人、日頃から水分が不足している人や、運動不足の方は危険信号！年齢が上がると発汗機能も衰えがちなので気をつけましょう
暑い夏を乗り切るためには、まずは汗をかくこと！！
◯汗をかくと良いこと5つ
①体温調節
汗をかくことで体の表面から熱が蒸発し、体温を下げる働きがあります
過剰な熱を効果的に放散し、体温を適切に保つ事ができます
②デトックス効果
汗には体内の老廃物や毒素が含まれており、汗をかくことでこれらの物質が排出されます
汗には尿酸や乳酸などが含まれており、これらが排出され、体内の浄化が促進されます
③毛穴の清掃
汗をかくことで毛穴が開き、汗と共に汚れや皮脂が排出され、皮膚トラブルの予防に なります
※運動後はシャワーを浴びたり、拭き取るなどして清潔に保ちましょう
④免疫力の向上
運動によって汗をかくことで、免疫細胞（白血球やリンパ球）の機能を向上させ、体が
病原体やウイルスに対抗する能力を高めます
⑤精神的なリフレッシュ
運動中に汗をかくと、エンドルフィンという物質が分泌され、気分が良くなります。
これによりストレスや不安が軽減し、精神的なリフレッシュが得られます
汗をかくことで体内の熱が蒸発し、体温を効果的に下げます。
これにより体温が適切に保たれ、熱中症などのリスクが軽減します。
汗をかくと体がベタつき、苦手な方も多いと思いますが、夏の暑さは、運動不足や不規則な生活を招きがちです。それにより夏バテや体調不良に陥ることが多いのです。
トレーニングを続けること事で健康を維持し、免疫力を強化する事ができます。
もちろん運動だけでなく、水分補給、十分な睡眠やバランスの取れた食事（ビタミンやミネラルを含む野菜や果物など）も免疫力向上に重要です
これらのポイントを実践することで暑い夏を健康的に乗り切りましょう！
心が折れそうな暑い日にこそ、ROUTEでしっかり動き、快適に過ごせる体作りを
しましょう。スタジオを冷やしてお待ちしております！
Routeは数少ない理学療法士が在籍しているパーソナルジムです。体の悩みがある方はお気軽にご相談ください。
パーソナルスタジオ ルートでは、姿勢や動作観察のプロである理学療法士が施術、トレーニング指導させていただくので、姿勢や歩き方の改善もお任せください。痛みの原因を探し、根本から変えるサポートをさせていただきます。
東灘区でパーソナルトレーニングジム・整体をお探しの方は、ぜひ【personal studio Route】へ。 皆様のご予約・ご来店をお待ちしております。
↓↓お問い合わせはこちら↓↓
personal studio Route
Ayumi
Tik Tokにてお悩み相談受付中（不定期ライブ配信）
Instagramはこちら
personal studio Route
住所：兵庫県神戸市東灘区岡本2丁目4ｰ11 2階
アクセス：JR摂津本山駅から徒歩3分、阪急岡本駅から徒歩7分(コインパーキング有り)
神戸市バス岡本2丁目から徒歩1分
TEL：070-8457-8173
Comments