今回は、日常生活で膝が痛くなる原因について書いてみました。
日常生活を送る中で、どのくらい膝に負担がかかっているのかご存知でしょうか。現在進行形で膝の痛みを感じている方は最後までご覧ください。
60歳を超えてくると膝が痛くなるという方、“変形性膝関節症”という病気を一度は耳にした事があるのではないでしょうか？歩き始めや階段の登り降りの際、膝にこわばりや痛みを感じる方は、変形性膝関節症かもしれません。
では、変形性膝関節症とはどのような病気なのでしょうか？
・変形性膝関節症って？
加齢や運動不足に伴い筋力が落ちてくることで、体重を支えきれなくなり、骨に直接負荷がかかっている状態をいいます。
では、膝に普段どのくらいの負荷がかかっているかご存知ですか？
なんと……。
○平坦な道を歩く、立ち座り：体重の2～3倍
○階段の登り降り：体重の6〜7倍
膝周りの筋肉が弱っていると毎日生活しているだけで、半月板や軟骨が擦り減り、最終的に骨も擦り減ってしまいます。考えただけで痛そうですよね。骨が擦り減り、変形してしまうといくらトレーニングをしても元のようなまっすぐな膝には戻りません。まっすぐするためには、手術しかないのです。
手術せずに自分の足で長生きしたいですよね？
痛みがない方、スポーツをしている方も安心は出来ませんよ！日常生活だけでも、体重の数倍負担が膝にかかっている訳ですから…。
不安な方や興味がある方は、次の項目に当てはまるものがあるかチェックしてみましょう！
○体重が標準よりも重い
○膝を伸ばして座った際に、膝裏が床につかない
○膝のお皿の動きが悪い
○歩き始めや立ち座りの際に、痛みがある。
1つでも当てはまったというあなた！
変形性膝関節症予備軍かも…。
ルートでは、他のパーソナルトレーニングスタジオとは違い、理学療法士がいます。あなたの痛みに合わせてトレーニング内容を一緒に考えていきますので、ご安心ください！
personal studio Routeでは、姿勢や動作観察のプロである理学療法士が施術、トレーニング指導させていただくので、姿勢や歩き方の改善もお任せください。痛みの原因を探し、根本から変えるサポートをさせていただきます。
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長坂 水紀
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