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8月30日
4 分

アンチエイジングの習慣を身につける

老化は病気ではないので、日々のコツコツした積み重ねに現れます。急激に何かを始めるのではなく、若いから必要がないわけでも、もう遅いと感じることもなく今からできること、アンチエイジングの習慣を少しずつ始めてみませんか？

8月27日
4 分

体幹を鍛えて疲れ知らずの身体に！

夏の疲れがある方は、まずは体幹トレーニングを！体幹を鍛えて疲れ知らずの体に！

8月22日
4 分

足裏を整えて理想の姿勢へ！

私たちの体は、一見無関係に感じる部分が密接に繋がっています。その中でも姿勢と足裏はとても重要な繋がりなのです。二足歩行の私たちが唯一地面と接している箇所、それが足裏です。身体を支える上で一番土台となる部分が足裏であり、足裏の健康状態が私たちの姿勢や歩き方に大きく影を与えます

8月5日
3 分

暑い夏を乗り切るために

汗をかくと良いこと5つ

6月26日
3 分

坐骨神経痛とは？原因と改善方法を徹底解説

腰やお尻の痛みや痺れの症状で悩んでいる方は「坐骨神経痛」かもしれません。実は、この症状に悩まされている方がもの凄く多いんです。本記事では、坐骨神経痛の原因や改善方法について説明します

6月10日
3 分

体の不調の原因は足首かも

普段、悩んでいる体の不調の原因は「足首」にあるかもしれません。足部が崩れると痛みの原因やバランス能力低下、パフォーマンス低下に繋がります。

5月27日
3 分

体内の脂肪を落とすためには

運動不足で脂肪がついてきて、そろそろダイエットに取り組もうと考えている方は多いと思います。「脂肪」にはいくつかの種類があります。効率的に体内の脂肪を落とすためには、脂肪の種類や落とし方のポイントを知ることが重要です。

5月20日
2 分

骨密度を上げるために必要なこと

本日は、骨密度を上げるために必要なことをご紹介します。骨密度が低いと骨が弱くなり、骨折のリスクが高まります。必要な栄養素を摂取し体を動かしていきましょう。

4月22日
3 分

膝への負担は体重の◯倍⁉︎日常生活で膝が痛くなる原因

普段、膝にどのくらい負荷がかかっているかご存知ですか。膝に痛みがある方は変形性膝関節症かもしれません。

2月28日
2 分

痛みがある時安静にしていませんか

痛みは安静にするだけでは、根本的に直すことはできません。可能な範囲で動きましょう。

2月14日
2 分

自分の姿勢を客観的に見たことありますか？

姿勢や普段の体の動かし方が原因で体の不調が起こります。更に姿勢による印象は大きいので、自分の姿勢を客観的にどのように見えているのか気をつけましょう。

1月17日
2 分

四十肩・五十肩の症状と対処法

こんにちは。本日は、四十肩・五十肩の症状と対処法についてまとめてみました。同じような症状がある方は、ストレッチの方法なども併せて最後までご覧いただけますと幸いです。一般的には四十肩などと呼ばれているように40歳以上の中高年の方に起こりやすい痛みと言われています。整形外科...

1月15日
2 分

トレーニングを始める理想的な年齢

子供を何歳から運動させようか悩んでいる親御さんいませんか？可能な限り早い年齢で様々な運動をさせることで、運動神経が発達します。

2023年12月29日
2 分

hakko matsuda slow foodさんとコラボ開始のお知らせ

この度、hakko matsuda slow foodさんとコラボさせていただきRouteで食事サポートのプログラムを開始いたしました。オーナーの松田さんは、管理栄養士の資格もお持ちで発酵食を中心とした、栄養バランスの整った食事を日頃から提供されています。発酵食は腸内環境...

2023年12月11日
2 分

最初に鍛えてほしい部位は〇〇！

理学療法士が最初に鍛えてほしい部位をご紹介

2023年12月6日
4 分

健康に投資できていますか？

こんにちは。パーソナルスタジオルートの長坂です。本日は、健康に投資できていますか？という内容のブログになります。最近では、iDeCoや積み立てNISAなど投資に関する話が身近になっていますが、トレーニングに関しても、NISAのような長期投資に近いのでは無いかと思い、...

2023年11月29日
3 分

理想的なトレーニング頻度について

理想的なトレーニング頻度は週2〜3回です。パーソナルトレーニング以外でも自宅でしっかりトレーニング頑張りましょう。

2023年11月10日
3 分

よく聞くけど筋膜リリースってなに？

筋膜リリースを行うことで姿勢改善に役立ちます。

2023年11月6日
4 分

ストレッチの効果について

理学療法士の視点からストレッチの効果と注意点について解説します

2023年10月30日
2 分

トレーニング効果を台無しにする5つのこと