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4 日前5 分

腸活で健康を手に入れる！腸を整える生活習慣のすすめ

腸活とは、腸内の善玉菌を増やし腸内環境をととえるための活動です。腸内には善玉菌・悪玉菌、そして中間的な役割を持つ日和見菌が存在します。腸内の善玉菌が増えると、消化吸収がスムーズになり、免疫力が高まります。

8月30日4 分

アンチエイジングの習慣を身につける

老化は病気ではないので、日々のコツコツした積み重ねに現れます。急激に何かを始めるのではなく、若いから必要がないわけでも、もう遅いと感じることもなく今からできること、アンチエイジングの習慣を少しずつ始めてみませんか？

8月27日4 分

体幹を鍛えて疲れ知らずの身体に！

夏の疲れがある方は、まずは体幹トレーニングを！体幹を鍛えて疲れ知らずの体に！

6月18日3 分

血糖値コントロールで健康的に痩せる方法

もうすぐ梅雨に入り夏はもうすぐ！夏に向けて体を引き締めたいと考える方も多いと思います。今回は、血糖値コントロールで健康的に痩せる方法についてお話しします。

6月10日3 分

体の不調の原因は足首かも

普段、悩んでいる体の不調の原因は「足首」にあるかもしれません。足部が崩れると痛みの原因やバランス能力低下、パフォーマンス低下に繋がります。

6月6日2 分

お尻を引き締める方法 5選

　本日は、多くの方が気になるお尻を引き締める５つの方法をご紹介します。お尻や太もも、ふくらはぎは冷え・浮腫が起こりやすく、皮下脂肪がつきやすい部分でもあります。皮下脂肪がついてしまうとなかなか落ちないため、トレーニングやストレッチが大事になります。

5月27日3 分

体内の脂肪を落とすためには

運動不足で脂肪がついてきて、そろそろダイエットに取り組もうと考えている方は多いと思います。「脂肪」にはいくつかの種類があります。効率的に体内の脂肪を落とすためには、脂肪の種類や落とし方のポイントを知ることが重要です。

4月10日2 分

生理前の食欲を抑える方法

生理前の食欲を抑えたい方には「レバー」を食べてください！

4月3日2 分

リバウンドしないダイエット方法

「短期間で痩せる」はリバウンドへの第一歩です。

2023年12月29日2 分

hakko matsuda slow foodさんとコラボ開始のお知らせ

この度、hakko matsuda slow foodさんとコラボさせていただきRouteで食事サポートのプログラムを開始いたしました。オーナーの松田さんは、管理栄養士の資格もお持ちで発酵食を中心とした、栄養バランスの整った食事を日頃から提供されています。発酵食は腸内環境...

2023年11月19日3 分

ダイエットの基礎知識

【ダイエットの基礎知識〜食事編①】こんにちは！本日は、ダイエットを始める前に読んでいただきたい食事について書いてみました。食べないダイエットで痩せてもそれは、栄養が不足してやつれているだけ・・・。その状態で、ずっと生活できますか？すぐにリバウンドしていませんか？...

2023年9月10日2 分

【先着５名限定】3ヶ月間のシェイプアップモニターを募集します

【先着５名限定】3ヶ月間のシェイプアップモニターを募集します！