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産後数年が経過していてもピラティスを取り入れることで体を整えることができます 数年経ったからこそ、自分自身に目を向ける時間ができたり、不調や悩みに気づけたり、とそんな風に感じることができるのです。

【体のつながり】とは、体の各部分が連携して動くことを目指します。これは単に筋肉同士の連携だけではなく、骨・関節、神経、そして内臓まで含めた体全体の繋がりのことを言います。

ピラティス体験募集しています。 ROUTEでは整体とピラティスを組み合わせて受けることで、体のメンテナンスと強化を同時に行える、理想的なボディケアが可能になります！

ピラティスは体だけでなく心にもポジティブな影響を与えます。深い呼吸を意識し、動きに集中しながら行うことで、頭や心がクリアになり仕事や家庭に集中しやすくなります。

腸活とは、腸内の善玉菌を増やし腸内環境をととえるための活動です。腸内には善玉菌・悪玉菌、そして中間的な役割を持つ日和見菌が存在します。腸内の善玉菌が増えると、消化吸収がスムーズになり、免疫力が高まります。

老化は病気ではないので、日々のコツコツした積み重ねに現れます。 急激に何かを始めるのではなく、若いから必要がないわけでも、もう遅いと感じることもなく今からできること、アンチエイジングの習慣を少しずつ始めてみませんか？

夏の疲れがある方は、まずは体幹トレーニングを！ 体幹を鍛えて疲れ知らずの体に！

もうすぐ梅雨に入り夏はもうすぐ！夏に向けて体を引き締めたいと考える方も多いと思います。今回は、血糖値コントロールで健康的に痩せる方法についてお話しします。

普段、悩んでいる体の不調の原因は「足首」にあるかもしれません。足部が崩れると痛みの原因やバランス能力低下、パフォーマンス低下に繋がります。

　本日は、多くの方が気になるお尻を引き締める５つの方法をご紹介します。 お尻や太もも、ふくらはぎは冷え・浮腫が起こりやすく、皮下脂肪がつきやすい部分でもあります。皮下脂肪がついてしまうとなかなか落ちないため、トレーニングやストレッチが大事になります。

運動不足で脂肪がついてきて、そろそろダイエットに取り組もうと考えている方は多いと思います。「脂肪」にはいくつかの種類があります。効率的に体内の脂肪を落とすためには、脂肪の種類や落とし方のポイントを知ることが重要です。

生理前の食欲を抑えたい方には「レバー」を食べてください！

「短期間で痩せる」はリバウンドへの第一歩です。

この度、hakko matsuda slow foodさんとコラボさせていただきRouteで食事サポートのプログラムを開始いたしました。 オーナーの松田さんは、管理栄養士の資格もお持ちで発酵食を中心とした、栄養バランスの整った食事を日頃から提供されています。発酵食は腸内環境...

【ダイエットの基礎知識〜食事編①】 こんにちは！ 本日は、ダイエットを始める前に読んでいただきたい食事について書いてみました。 食べないダイエットで痩せてもそれは、栄養が不足してやつれているだけ・・・。 その状態で、ずっと生活できますか？ すぐにリバウンドしていませんか？...

【先着５名限定】3ヶ月間のシェイプアップモニターを募集します！